Daha dinamik bir beyin ve hafıza için öneriler

Her gün düzenli olarak bir elle yapılan hareketin diğer elle denenmesinin, beyni ve hafızayı geliştirecek önemli çalışmalardan biri olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Tarlacı, her gün düzenli olarak hangi elinizle diş fırçalıyorsanız bir hafta boyunca bunun tersinin yapılmasının denenmesini örnek olarak gösterdi. Günlük yaşamımızda devamlı olarak bir trans halde olduğumuzu belirten Tarlacı, “Bütün işlerimizi bilinçdışı ve otomatik olarak yaparız. Kendinizi düşünün. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkamaya, dişlerinizi fırçalamaya lavaboya gidersiniz, kahvaltınızı  hazırlar, arabanıza/servisinize biner işinize gidersiniz. Her şey otomatik sistem içerisinde olur ve burada düşünülecek çok bir şey yoktur. Her şey rutindir. Diş fırçalama da öyledir. Her gün dişlerinizi sağ elinizle fırçalıyorsanız, bir hafta boyunca sol elinizle fırçalamaya başlayın” diye konuştu. Prof. Dr. Tarlacı, bu hareket sayesinde beynin diğer yarı küresinin çalıştırılacağını vurgulayarak, “Sol elinizle yaptığınız zaman beynin plastik yapısı gereği, beyninizin sağ yarım küresi çalışmaya başlayacak. Yani bu düzeni bir haftalığına tersine çevirdiğinizde beyninizin diğer yarı küresini çalıştırmış olacaksınız. Peki, bunun neye yararı olabilir? Öncelikle yaptığınız eylemlere farkındalığınızı artırır. Çünkü tersini yaptığınız için otomatik eylemin dışına çıkmanız, üst farkındalığınızın ortaya çıkmasını tetikler” şeklindeki ifadeleri kullandı.

Bir diğer önerisini ise düzenli olarak 10 dakika egzersiz yapmak olduğunu dile getiren Tarlacı, genellikle egzersizin bedensel sağlık, bedensel iyilik halini artırmak için kullanıldığını ama egzersizin düzenli yapıldığı zaman beyin sağlığı üzerinde de olumlu etkisi olduğunu aktardı. Hem hayvan deneylerinde hem de insanlar üzerinde yapılan çalışmaların egzersiz yani bacak ve vücut hareketinin olmasının beyin kan akımını artırdığını gösterdiğini vurgulayan Prof. Dr. Tarlacı, “Özellikle hafıza ve bellek, beyin bölgemiz olan şakak beyin bölgemizde kök hücreler var. Egzersiz yapıldıkça kök hücrelerin orada filizlenerek yeni sinir hücrelerine dönmesinin oranı artıyor. Normal şekilde düzenli egzersiz yapıldığı zaman çok belirgin olarak beyin kan akımı %7 – %8 oranında artıyor. Kan akımı artışı demek, beyne daha çok oksijen gitmesi, beynin kendini daha çok yenilemesi ve hafıza belleğin daha güçlü olması demek. Bunun için herhangi bir basit egzersizi hafta boyunca düzenli olarak 10 dakika yaparsanız yararını mutlaka göreceksinizdir” dedi.

İLGİLİ HABER TikTok Yasaklama Çalışmalarına ABD’nin Ardından Türkiye de Başladı

Prof. Dr. Tarlacı, her gün düzenli kitap okumanın da bir başka öneri olduğunu aktardı. Bazen beş sayfanın bazense kitabın bir bölümünün ihtiyaca bağlı olarak okunabileceğini kaydeden Tarlacı, köşe yazıları veya roman gibi yazılardan söz etmediğini vurgulayarak, “Öğrenme sürecinizi tetikleyecek, okurken yeni kavramları, yeni kelimeleri, yeni kişileri, yeni ilişkileri, yeni problem çözme biçimlerini öğretecek kitapları okumanız lazım. Diğer kitapları da tabii ki okuyabilirsiniz ama beyninizi tetikleyecek, beyninizi ışıldatacak, beyninizin ateşlenmesini ve alevlenmesini sağlayacak olan daima yeni şeylerdir. Tekrarlı, sizleri zorlamayacak şeyler beyninizin üzerinde çok iz bırakmaz” ifadelerini kullandı. Tarlacı son olarak, “Ben bu kitabı anlamam, bu kitabı kavrayamam” diye düşünülmemesi gerektiğini söyledi ve şunları ekledi:

“Bir şekilde bir noktasını kavrar, okudukça yeni kelimeler, kavramlar öğrenebilirsiniz. Sanat, felsefe gibi alanlarda yeni kişileri öğrenebilirsiniz. Yeni kişiler üzerinden başka kavramları da araştırmaya başlayıp zincir şeklinde ilerleyebilirsiniz. Bunun başlangıcı, sizi zorlayacak ya da sizin uyarımınızı artıracak kitapları okumak ve bunun için de hedef koymak. Her gün zamanınıza ve isteğinize bağlı olarak kitabı ne kadar okuyacağınızı belirlemek sizin inisiyatifinizde.”

İLGİLİ HABER TCMB Faizi Pas Geçti Ama İleriye Yönelik Kararlı Duruşu Sürdürdü