Dikkat! Boşuna Diyet Yapıyor Olabilirsiniz!

Aşırı kilolarından şikâyet eden herkes diyete başlamanın yollarını arıyor. Fakat diyetin de sağlığa zarar verebilecek boyutları olduğunu unutmamak gerek.  Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan “ Diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana gitmek ve o yönde hareket etmek gerekir. Diyet kişiye özel yapılan bir programdır. Her zaman hatırlatmamız gereken en önemli nokta diyetin uzman kontrolün de ve kişiye özel planlanarak yapılmasıdır. Nedeni ise her birimizin diğerimizden farklı olmasıdır. Yaşımız, cinsiyetimiz, her birimizin metabolizma hızı farklıdır. Öncelikle yapacağımız diyeti hayat koşullarımıza uydurmamız gereklidir. Aksi takdirde düzenli ve kontrollü bir diyet yapamayız” dedi.

İLGİLİ HABER TikTok Yasaklama Çalışmalarına ABD’nin Ardından Türkiye de Başladı

 Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, diyet yaparken sıklıkla yapılan yanlışları ve bu yanlışlar için önerilerini anlattı.  İlk olarak yemek yemeyi kilo birikimi olarak gören kişilerin tek öğün beslenerek sağlığına zarar verdiğini söyleyen Özcan “ Aç kalarak vücut metabolizmanızı düşürürsünüz bu da sizin halsiz düşmenize yol açar. Yemek yemeyerek zayıflayamazsınız sadece vücudunuz su kaybeder ve bu da sağlığınıza zarar verebilir. Diyetin işe yaraması için kontrollü ve düzenli bir şekilde beslenmelisiniz. Bu yüzden öncelikle uzmanlara başvurun, sevdiğiniz her şeyi tüketerek,  kontrollü ve düzenli bir şekilde zayıflayın” diye konuştu.

İLGİLİ HABER TCMB Faizi Pas Geçti Ama İleriye Yönelik Kararlı Duruşu Sürdürdü

  Diyette herkesin sıklıkla yaptığı yanlışın öğünleri atlamak olduğunu vurgulayan Özcan şunları söyledi:

 “ Diyette herkesin sıklıkla yaptığı diğer bir yanlış ise ara öğünleri atlayarak zayıflamaya çalışmaktır. Ara öğün vücudumuzun kan şekerini dengeler ve öğünler arası fazla acıkmamızı önler. Ara öğün diyetin diğer adı da diyebiliriz. Diyet yapacaksanız mutlaka ara öğün tüketmelisiniz. Yapılan Üçüncü yanlış ise kahvaltıyı yapmadan öğle yemeği yemek. Kahvaltı diyette önemli olduğu kadar, sağlığınız için de oldukça önemlidir. Kan şekerinizi dengelemek ve gün içerinde daha dinamik bir vücuda sahip olmak istiyorsanız mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Diyet yapmak denilince akla ilk gelen doğru olarak bilinen fakat yanlış olan ‘sabah aç karnına limonlu su içmek’ te diyette yanlış bilinen bir davranıştır. Limonlu su sindirim sisteminizin kolay çalışmasına yardımcı olur, bağırsaklarınızı temizler fakat zayıflatma gibi bir özelliği yoktur. Aynı zamanda mide rahatsızlığı olan kişiler için de zararlı olabilir. Diyet yaparken ekmek tüketiminden kaçınmakta doğru bir davranış değildir. Kilo aldırmasının aksine doğru tüketildiği takdirde ekmek yemekte zayıflamanıza yardımcı olabilir. Önemli olan hangi ekmeği ne kadar yediğinizdir. Bol bol meyve tüketerek zayıflamaya çalışmakta diyette doğru bir çözüm değildir.  Fazla meyve tüketmek karaciğer yağlanması yapabileceği gibi karın ve bel kısmınızda da yağlanmaya sebep olabilir. Diğer bir yanlış ise son olarak Light ürünlerin tercih edilmesidir. Kalori hesabı yaparak kilo vermenin diyette doğru bir çözüm olduğu söylenemez.”