Boyun tutulmasını engellemek için zaman zaman bazı egzersizler yapılmasını uzmanlar tavsiye ediyor. Yrd. Doç. Dr. Özlem Şenbursa boyun tutulmasına iyi gelecek bazı egzersizleri şöyle sıraladı:
Boynunuzu güçlü ve esnek tutmaya özen gösterin. Boyun kasları güçlü ve esnek olduğunda, sağlıklı duruşu destekler ve tutulum olasılığını minimuma indirir. Uzun süreli aynı pozisyonda kalmaktan kaçının. Yukarıda belirtilen egzersizleri alışkanlık haline getirin. Dik durma alışkanlığı kazanın
Boyun tutulmasına neler neden olur?
-İnsan omurgası bir bütündür. Omurganın bir bölgesinde meydana gelen problem başka bir bölgeyi de etkileyebilir. Uzun süre hareketsiz kalmak. Yanlış yastık seçimi Uyku sırasında boynun yanlış pozisyonda uzun süre kalması. Kaslarda gerginliğe yol açabilecek aşırı stresli durumlara maruz kalmak. Uzun süre bilgisayar karşısında ya da cep telefonuna bakarken kötü bir duruşla oturmak.
Boyun Tutulması Sonrası Ortaya Çıkabilecek Şikayetler:
Baş ağrısı, migren, Sırt, omuz ve kollara doğru yayılan ağrı, uyuşukluk veya karıncalanma, Baş dönmesi, Günlük hareketlerde kısıtlılık, Uyku problemi
Nasıl Geçer?
İlaç ile tedavi, Fizik tedavi, Manuel terapi, Egzersiz, Kısa süreli immobilizasyon
Ne iyi gelir?
Stresten uzak kalmak, Dinlenmek: Boyunu zorlayacak fiziksel aktivitelerden kısa bir süre kaçınılmalıdır., Doğru yastık seçimi, Düzenli egzersiz, Günlük aktiviteler doğru ergonomide yapılmalıdır; cep telefonu, tv, bilgisayar kullanımı sırasında ekran göz hizamızda olacak şekilde mesafemizi ayarlamalıyız, Uzun süreli sabit pozisyonda yapılan işlerde; ara ara mola verip boyun germe egzersizleri yapılmalıdır.
Arztakvimi.com.tr içerisinde yayınlanan bilgiler, yorumlar ve tavsiyeler yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Sitede yer alan tüm içerikler kişisel görüşlere dayanmaktadır. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, mevduat kabul etmeyen bankalar, portföy yönetim şirketleri ile müşteri arasında imzalanacak sözleşme çerçevesinde sunulmaktadır.
Sitemizde bulunan bilgiler ve görüşler, sizin mali durumunuz, risk – getiri beklentileriniz ile uyuşmayabilir. Ayrıca burada yer alan bilgilere dayanarak, yatırım kararı verilmemelidir. Bu nedenle doğabilecek kayıp ve zararlardan, arztakvimi.com.tr sorumlu tutulamaz.
Haber bültenimize kayıt olun
Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!
Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı
okuyun.
İlgili Haberler
Teşkilat 4. Sezonu Bambaşka Bir Hikaye İle Ekrana Dönmeye Hazırlanıyor
En Sadık Köpek Cinsi Akita İnu Hakkında Bilinmesi Gerekenler
“Yolcu360, ‘Bizim Yıldızımız’ dedi ve Yıldızlı Araç Kiralama Ofislerini Ödüllendirdi!”
Rusya’da Yetkililerinin iPhone Kullanması Yasaklandı
Altın, 1.649 TL Seviyesinde İşlem Görüyor
İtalya’da Öldürücü Sıcaklık Uyarısı
Yorumunu Yaz