SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

MOBİL UYGULAMALARIMIZ

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:
Anasayfa Arşiv

Kaliteli bir yaşam için ruh sağlığınızı kontrol altına alın!

Güncelleme: 19:46 - 07.12.2023
Kaliteli bir yaşam için ruh sağlığınızı kontrol altına alın!

Psikolog Ezgi Dokuzlu, kişinin kendini iyi tanıması gerektiğini ifade ederek, kişinin kendini başkalarıyla kıyaslamaması ve mevcuttaki halini geliştirmesi gerektiğine dikkat çekti. Ruh sağlığının ve yaşamın da hayatımız boyunca her zaman iyi olmak zorunda olmadığını belirten Dokuzlu, kişi hayatında inişlerin ve çıkışların olmazsa olmaz olduğunu belirtti. Karşımıza çıkabilecek sorunların bazen bizim için öğretici bazen ise doğru yolda gitmediğimizin işaretçisi olabileceğini söyleyen Dokuzlu, “Tüm olumsuzluklar karşısında yenik hissetmek yerine onları bizi geliştiren araçlar olarak görmek, kabullenmek iyi gelecektir” dedi.

Konsantrasyon ve verimlilik eksikliğinde psikolojik destek alınması gerektiğine dikkat çeken Dokuzlu, psikolojik desteğe başvurmak için kişilerin belirli bir problem yaşamasına gerek olmadığına vurgu yaptı. Duygu, düşünce ve bunların etki ettiği davranışlar üzerine konuşmak, farkındalığı arttırmak, kendimizi keşfetmek ve yaşamımızı daha verimli daha kaliteli hale getirmek için de destek alınabileceğini belirten Psikolog Dokuzlu, ancak çoğunlukla psikolojik desteğin, sorunlar içinden çıkılamaz bir hale geldiğinde alındığına dikkat çekti ve “Kimi zaman bu belirtiler kişinin kendisini rahatsız eder, kimi zamansa belirtiler çevre tarafından fark edilir ve kişi bir uzmana yönlendirilir. Yaşam kalitenizin bozulduğunu hissettiğinizde, konsantrasyon ve verimlilik konusunda zorlandığınızı düşündüğünüzde mutlaka uzman desteğine başvurmalısınız” diye konuştu.

Ruh sağlığındaki olumsuzlukların ihmal edildiğinde veya geri plana itilip bastırıldığında bir süre sonra daha zorlu ve daha büyük psikolojik sorunla karşılaşılabileceğini söyleyen Ezgi Dokuzlu, ruh sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulundu:

Bilinçli farkındalık ile anda kalmaya çalışmanın ruh sağlığı için önemli bir faktör olduğunu açıklayan Dokuzlu, bilinçli farkındalığın zihnimizi şimdiki ana getirmemiz için bize yardımcı olduğunu, bu farkındalık halinin yaşamdaki sorunlarla başa çıkmak için sizi mevcut somut probleme, içinde bulunduğunuz duruma odaklanmaya yardımcı olacağını söyledi.

Bireyin ruh sağlığının iyi olması için düzenli uyku ve egzersiz ile sağlıklı beslenmenin de çok önemli olduğuna vurgu yapan Psikolog Dokuzlu şu ifadeleri kullandı:

“Düzenli uyumak, kafein alımını sınırlamak, yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmek, düzenli egzersiz yapmak, yatak odasını sessiz, karanlık ve hafif serin duruma getirmek basit uyku hijyeni düzenlemeleridir. Sağlıklı uyku psikolojik iyi oluş için temeldir. Uzun sürmeyen ama düzenli egzersiz rutinine sahip olmak, stresle başa çıkmak ve gün içerisindeki olumsuzluklardan uzaklaşmak için en etkili yöntemlerden biridir. Yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz yapanlar yapmayanlara göre daha az stresli bir yaşama sahip.”

Ulaşılması zor hedefler belirleyip hayal kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım gerçekleştirmenin veya gerektiğinde hedef değiştirebilmenin umutsuzluğa ve karamsarlığa iyi geldiğini açıklayan Dokuzlu, kişinin beklentilerinin de gözden geçirmesi gerektiği konusunda uyarı da bulundu. Kişinin, yaşamdan beklentilerini, kendinden beklentilerini ve çevresindekilerden beklentilerini tekrar tekrar gözden geçirmesi gerektiğinin altını çizen Dokuzlu, “ Koşullara veya şartlara uygun olmayan, sizi yoran, karşılanması zor beklentilerinizi değiştirin” dedi.

Psikolog Dokuzlu açıklamasının sonunda, iyi bir ruh sağlığı için kişinin kesinlikle vakit ayırması gerektiğini söyledi ve şunları ekledi:

“Her gün birkaç dakikanızı hobilerinize, iş yerinde de sadece durmaya, dinlenmeye ayırmalısınız. Yapacağınız küçük molalar zihninizi ve ruhunuzu tazeleyeceği gibi daha az yorulmanızı sağlayacaktır. Yaşamın koşturmacası içinde her gün birkaç kez 3-4 dakika gözlerinizi kapatmak ve dinlenmek bile rahatlamanıza yardımcı olacaktır.”

 

Yatırım Tavsiyesi Değildir

Arztakvimi.com.tr içerisinde yayınlanan bilgiler, yorumlar ve tavsiyeler yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Sitede yer alan tüm içerikler kişisel görüşlere dayanmaktadır. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, mevduat kabul etmeyen bankalar, portföy yönetim şirketleri ile müşteri arasında imzalanacak sözleşme çerçevesinde sunulmaktadır.

Sitemizde bulunan bilgiler ve görüşler, sizin mali durumunuz, risk – getiri beklentileriniz ile uyuşmayabilir. Ayrıca burada yer alan bilgilere dayanarak, yatırım kararı verilmemelidir. Bu nedenle doğabilecek kayıp ve zararlardan, arztakvimi.com.tr sorumlu tutulamaz.

Haber bültenimize kayıt olun

Gelişmelerden anında haberdar olmak için haber bültenimize kaydolun ve en güncel haberleri kaçırmayın!

Verilerinizin korunmasını önemsiyoruz.
Gizlilik Politikamızı okuyun.

İlgili Haberler

Yorumunu Yaz