Yetersiz su tüketimi vücutta halsizliğe neden oluyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, konuşmasına başlarken suyun vücuda faydalarının saymakla bitmeyeceğinin altını önemle çizdi. Suyun, hücrelerimize besin ve oksijen taşımak, mesanemizdeki bakterileri temizlemek, sindirime yardımcı olmak, kabızlığı önlemek, tansiyonu normalleştirmek, organları ve dokuları korumak, vücut ısısını düzenlemek, elektrolit yani sodyum dengesini korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve dolaşım sistemini düzenlemek için çok önemli odlunu kaydeden Tuba Örnek, “Kilonuzu 30 ml ile çarparsanız günlük su ihtiyacınızı mililitre cinsinden hesaplamış olursunuz. Bu miktara çay, kahve, meyve suyu gibi sıvılardan aldığımız su dahil değil” dedi.

Tuba Örnek açıklamaları esnasında, halsizlik, düşük tansiyon, baş dönmesi, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı, koyu renkli idrar ve kuru cildin susuz kalındığının bir belirtisi olduğunu dile getirdi. Hatta bazen bu semptomlar için doktora gidilip farklı nedenler arandığını belirten Örnek, halbuki sadece suyun az içilmesinden kaynaklı olduğunu ifade etti. Beynin susadığına dair gelen mesajın bazı kişilerde çay, kahve ve diğer asitli ve şekerli içecekleri tercih etmeye ve hatta atıştırmalık yeme isteğine neden olabildiğine dikkat çeken Tuba Örnek, “Dolayısıyla su içmeyi unutabiliyoruz ve dahası kalori alımımızı arttırabiliyoruz. Çay ve kahvenin aşırı tüketimi ise fazla kafein alımına neden olabiliyor. Bu sebeple su tüketimine öncelik verilmesi çok önemli” diye konuştu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek,  “Su içmekte zorlanıyorsanız içine limon, elma, salatalık dilimi, nane veya çubuk tarçın suya aroma katacağından içimi kolaylaştırabilir” önerisinde bulunarak cümlelerini tamamladı.

İLGİLİ HABER Armada Gıda Halka Arz Ne Zaman? Armada Gıda Kimin?